Eine Woche nach dem Triathlon Misserfolg in Frankreich stand der Spaß an erster Stelle und da bot sich einer meiner langjährigen Läufe an, um den Puls hoch zu treiben und unbekümmert einfach Gas zu geben. Beim Löwenburglauf in Bad Honnef mit knapp 14 Kilometer und 428 Höhenmeter durch das Siebengebirge zu rennen und viele bekannte Gesichter zu sehen, war …
Autor: wirsprechentriathlon
IM Vichy: Kopf, Körper und ?
Ironman Vichy letzte Woche ging leider voll daneben. Ausschlaggebend war, dass ich an diesem Tag einfach nicht in der Lage war, mich so zu fordern, wie ich es geplant hatte. Schwimmen ohne Neopren und dem verschmutzen Wasser war einfach nicht schön. Auf den 180 Radkilometern fand ich einfach keinen Rhythmus und mir fehlte der Kampfeswillen, so …
Ironman Vichy – Vorbereitung abgeschlossen
Die Vorbereitungen zum Ironman in Vichy in Frankreich sind abgeschlossen. Schwerpunkt lag neben Rad wieder auf Schwimmen. Auch ein kleiner Trailrun wollte in die Langdistanzvorbereitung eingebaut werden. Der Malberglauf, ein Berglauf in unserer Region mit Zielankunft auf der Skihütte, begleitet von Alphornbläsern, gehört für mich zu den härtesten Strecken, auch wenn es nur sechs Kilometer sind. Zum fünften Mal auf …
Bestzeit in Klagenfurt
Das gestrige Rennen ist sehr gut gelaufen. Um drei Uhr klingelte der Wecker und die letzten Vorbereitungen starteten. Im Trubel der Wechselzone angekommen hieß es dann, die letzten Handgriffe am Rad und der Ausrüstung sowie Nahrung anzubringen und die Wege vom schwimmen / Radaufstieg / Laufstart / Wechselzone zu verinnerlichen. Ab 6:50 wurden im "rolling …
Ready for Ironman Klagenfurt (Austria)
Die Entscheidung für den Start in Österreich am Sonntag, 26.06.2016 ist gefallen. Das Starterfeld ist mit 3.000 Athleten aus 60 Nationen sehr groß. Nachdem mir meine Verletzung im April den Start in Südafrika untersagte, hatte sich das Knochenmarksödem zu einem Knochenbruch im Wadenbein (Fibula) entwickelt. Kein Gips, keine Krankschreibung - dafür jede Menge Physiotherapeutische Behandlungen sowie Kraft- und Koordinationstraining. Jeden Tag habe …
Massage – get the body running better
Leistungssport stellt neben den gesundheitsfördernden Aspekten eine hohe physiologische Belastung für den Körper dar. Nicht umsonst begibt sich nahezu jeder Profisportler regelmäßig zu Massagen und physiotherapeutischen Anwendungen. Dabei werden die Muskeln gelockert und eingelagerte Schlacke-stoffe wie Laktat (zumindest teilweise) abgeführt. Resultat: Der Muskelkater bleibt aus oder wird zumindest gemildert, die Müdigkeit weicht und der Muskel ist …
Quer durch Süd Afrika Teil 2
Von Stellenbosch aus ging es für uns weiter an die Westküste, nach Langebaan, ein Surferparadies mit breiten, riesigen Sandstränden mit einer wahnsinnig langen Lagune, an deren Rand wir untergekommen sind. Den Herbst hier in Südafrika haben wir erstmals in Langebaan mit kräftigem Wind und einem Regentag zu spüren bekommen. Dennoch, für einen Tag liehen wir …
Quer durch süd afrika – Teil 1
Süd Afrika, zum dritten Mal sind wir nun hier - jedoch hat mich nach dem harten und langen Wintertraining kurz vor dem Ironman in Port Elizabeth eine Verletzung am Fuss erwischt und den Start unmöglich gemacht. Das war schon ein sehr harter Schlag, denn ich war sehr gut vorbereitet und habe diesmal den Schwerpunkt deutlich …
Süd Afrika Ironman 2016 – Teilnahme kurzfristig gestrichen
Fünf Monate Vorbereitung mit rund 400 Stunden Training sind geleistet ... und zwei Wochen vor dem Ziel verhindert ein Knochenmarködem am linken Wadenbein den abschließenden Laufpart beim geplanten Rennen in Port Elizabeth. Das ist richtig Mist und haut mich erstmal um, aber mein Körper ist nunmal auch mein bester Kumpel und nur ich bin für Ihn verantwortlich. Also kann die einzige richtige Entscheidung …
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Mit Marathonsuppe durch die Saison – das Rezept
Auf einen Wettkampf bereitet man sich in unserem Sport monatelang vor. Jeden Tag Training, oftmals zweimal am Tag, dazu noch der Hauptjob und die täglichen Verpflichtungen. Das ganze vielleicht noch in den Wintermonaten, wenn es draußen kalt ist, regnet oder schneit. Das alles kostet Energie, viel Energie und die muss dem Körper wieder zugeführt werden. Bei …
René Göldner 