Eine Woche Entzug und Einschränkung in der Nahrungsaufnahme sind nun vorüber. Sonntag bis Dienstag gab es keine Kohlenhydrate (KH) (stattdessen Fett und Eiweiß) und von Mittwoch bis Samstag hieß es, möglichst viele Kohlenhydrate zuführen und auf Fett zu verzichten. Vornehmen ist einfacher als Umsetzen, schon am Sonntag Abend nach einem normalen Tag mit einem 20 …

Köln Halbmarathon – 2.Platz mit ungewöhnlicher Vorbelastung weiterlesen