Sonntag, 06.04.2014 - Wettkampfmorgen, der Wecker klingelte wie üblich an diesen Tagen, um 3:30 Uhr und ich hatte wirklich keine Lust, um diese Uhrzeit zu frühstücken, aber "ohne Mampf kein Kampf". Ab 5 Uhr war dann in der Wechselzone ein lebhaftes Getummel. 2.400 Athleten bereiteten Ihre Wettkampfräder vor, die Tags zuvor bereits eingecheckt waren (strenge …
Ironman Süd Afrika – der Weg zur Hawaii Qualifikation weiterlesen
Am 11.Oktober werde ich endlich dabei sein, in Kona (Hawaii), die Qualifikation ist bereits durch die World Triathlon Corporation bestätigt, so schnell geht's plötzlich. Und wieder einmal habe ich erfahren, dass ein Rennen erst hinter der Ziellinie vorbei ist, bis dahin kann alles passieren!
Kaum ein Rennen bot bisher härtere Bedingungen. Sturmböen, der bekannte rauhe Straßenbelag und durch die neue Strecke knapp 2.000 Höhenmeter. Deshalb auch die langsamen Radzeiten. Nicht umsonst wird Port Elizabeth auch "windy City" genannt. Am Ende dann Platz 8 meiner Altersklasse (von 480) und Gesamtrang 71 (von 2.400 Startern). Ob es zum Ticket für die …
Härteste Wettkampf Bedingungen – Platz 8 (AK) und gesamt 71 von 2.400 weiterlesen
South Africa, we are back again. After a 21 hours travel (from door 2 door), we just arrived in Port Elizabeth, where the race will take place on Sunday. This city yesterday welcomes us with a very strong wind and this morning with a strong rain. But nevertheless, we also will show our strengths on …
nachdem ich am Donnerstag noch einen schnellen 10 km Lauf in Bonn (Beueler10er.de) in 35:12 Minuten und Gesamtplatz 5 gerannt bin, stand am Wochenende die letzte lange Rad-/Laufeinheit auf dem Plan. An dieser Stelle freue ich mich, auch 2014 für meinen Sponsor Runners Point in Bonn bei Laufveranstaltungen an den Start gehen zu können und …
Eine Woche Entzug und Einschränkung in der Nahrungsaufnahme sind nun vorüber. Sonntag bis Dienstag gab es keine Kohlenhydrate (KH) (stattdessen Fett und Eiweiß) und von Mittwoch bis Samstag hieß es, möglichst viele Kohlenhydrate zuführen und auf Fett zu verzichten. Vornehmen ist einfacher als Umsetzen, schon am Sonntag Abend nach einem normalen Tag mit einem 20 …
Köln Halbmarathon – 2.Platz mit ungewöhnlicher Vorbelastung weiterlesen
14 Wochen Training sind mittlerweile vorüber und im Gegensatz zu meinen bisherigen Vorbereitungen, habe ich zu diesem Zeitpunkt sogar ein leichtes Gewichtsplus von ca. 3kg, was für die Langdistanz sicher von Vorteil ist und ich durch zusätzliches Eiweiß erreicht habe. 10% Körperfett, anstatt 5% fühlen sich auch im Alltag angenehmer an:-) Mit Startnummer 1121 werde …
nachdem ich das Glück hatte, bereits im Dezember bis zum letzten Tag des Jahres auf "meiner" Insel gemeinsam mit meiner Freundin sein zu dürfen, fand Ende Januar der zweite Teil, ebenfalls auf der Insel der Winde statt. Tagsüber trainieren und abends am Hafen chillen :-). In der Zwischenzeit bis dorthin konnte ich unter sehr guten …
++ Zwei Wochen nach meiner geplanten Teilnahme beim Ironman in Süd Afrika Anfang April ist nun auch der Start beim Two Oceans Run in Kapstadt gesichert. Der Veranstalter hatte die Plätze im Losverfahren vergeben. Gisa und ich werden beim Halbmarathon dort starten. Der legendäre "Two Oceans Run" in Kapstadt zählt zu den schönsten Strecken der …
Startplatz beim Two Oceans Run in Kapstadt gesichert weiterlesen
René Göldner 