nachdem ich am Donnerstag noch einen schnellen 10 km Lauf in Bonn (Beueler10er.de)  in 35:12 Minuten und Gesamtplatz 5 gerannt bin, stand am Wochenende die letzte lange Rad-/Laufeinheit auf dem Plan.

An dieser Stelle freue ich mich, auch 2014 für meinen Sponsor Runners Point in Bonn bei Laufveranstaltungen an den Start gehen zu können und mit den üblichen Verdächtigen um die vorderen Plätze zu kämpfen 🙂

Nach nun 17 Wochen Vorbereitung mit gesamt 263 Stunden (ca. 4.200 km Rad, 700 km laufen, schwimmen und Athletik) sowie zwei Trainingscamps auf Lanzarote ist meine IronmanVorbereitung nun abgeschlossen. Der Schwerpunkt lag diesmal nicht auf den hohen Umfängen, sondern auf der Qualität der Trainingseinheiten. Ob das zielführend ist, wird sich zeigen.

Das milde Wetter war zudem sehr hilfreich für meine Vorbereitung.

Am Donnerstag Mittag werden wir in Port Elizabeth (SA) ankommen

3,8 km schwimmen im Meer, 180 km Rad durch das Land, 42,2 km laufen durch Port Elizabeth, um am Ende des Tages hoffentlich die Früchte des Trainings zu ernten.

Wer das Rennen und die Zwischenzeiten live verfolgen möchte, findet auf www.ironman.com am Sonntag einen link.

Mein Start (Wave 2) wird am Sonntag, 06.04. um 6:40 sein – meine Start-Nummer ist: 1121