Seit 2005 bin ich bereits zum neunten Mal beim 10 km Melpomene Lauf in Bonn gestartet, einmal durfte ich auch gewinnen (inkl. Kreismeistertitel 2013) und viele vordere Plätze einlaufen. Diese Laufveranstaltung ist eine gesetzte Größe in der Region, jedoch dieses Jahr leider nicht mit dem Zusatz der Kreismeisterschaft, was sich hoffentlich nächstes Jahr wieder ändern wird. Der heutige …
Autor: wirsprechentriathlon
Sieg beim Halbmarathon in Windhagen
"Running for Children" ist eine seit neun Jahren eine traditionelle Laufveranstaltung unter der Schirmherrschaft von Georg "Schorsch" Hackl (dreifacher Olympiasieger im Rennrodeln), dessen Reingewinn stets der Aktionsgruppe "Kinder in Not" zufließt. Zum zweiten Mal bin ich beim Halbmarathon gestartet und konnte auch heute auf der profilierten Strecke (300 Hm) für meinen Laufverein, LAZ Puma Rhein-Sieg gewinnen. Aber es war …
Halbmarathon Bonn – Auftakt in die Saison
Der Wiedereinstieg nach meinem Muskelfaseranriß in der Wade 6 Wochen zuvor, ist gestern mit dem Bonn Halbmarathon gut gelungen. Nach einer plötzlichen Verletzung der Wade mitten im 10 km Rennen Anfang März mussten leider einige Wettkämpfe ausfallen (u.a. der Duathlon letzte Woche). Mit Gesamtplatz 20 (von knapp 7.700 Startern) und Platz 5 meiner AK in 1:18:12 …
Formtest in Leverkusen über 10km
Der 10 Km Lauf "Rund um das Bayer-Kreuz" ist ein Frühjahrsklassiker, bei dem auch die nationale und internationale Lauf-Elite am Start steht. 2.600 Läufer zählte das Laufevent letztes Jahr. Für viele ein erster Formtest zum Beginn der Saison. So auch für mich, wollte ich zwölf Tage nach meinem Rad-/Lauf-Trainingslager meinen Stand überprüfen. Mit 35:01 Minuten und dem 3. Platz AK ist …
Grundlagen Training auf Lanzarote – check!
Im Winter wird trainiert – im Sommer die Früchte geerntet. Wie jedes Jahr im Frühling, ging es zum Grundlagentraining auf die Insel –> Wind, Sonne, Vulkane, das ist Lanzarote. Diesmal mit meinem Trainingspartner Sebastian Meurer, ein sehr schneller Läufer aus der Region, der das Training mit vielen nützlichen und neuen (!) Laufeinheiten aufgepeppt hat. Radfahren, Laufen und …
Silvesterlauf 2014 – and about the last 12 month
2014 is almost over and as usual, I finished it with the New Year's run in Bonn - today with my age group win (result 10km: 35:32 - place 1 / 12). Because so many good things are happened, that it definitely makes sense to write a summary about the past twelve month. Two long …
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Der Rost löst sich – Sieg beim Crosslauf in Frechen
Nach einer ordentlichen Pause von drei Wochen habe ich das Training wieder aufgenommen und befinde mich in meiner dritten Woche. Der Start nach einer Pause ist immer grausig, Körper müde, Leistung praktisch weg, nur der Wille ist da. Nach zwei Triathlon Langdistanzen dieses Jahr heißt es nun wieder etwas für die Schnelligkeit zu tun, bevor ich …
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Das war Hawaii Ironman 2014
Heute am Tag nach der Ironman Weltmeisterschaft sieht man keinen Athleten mehr trainieren, alles ist ruhig geworden. Der große Tag gestern dauerte für die Athleten zwischen 8:14 und 17 Stunden. Hier wo sich gestern die besten Triathleten der Welt gemessen haben. Um hier auf Hawaii starten zu dürfen, galt es, sich bei einem der insgesamt …
Aloha Hawaii IM – await the start
The Aloha feeling has taken us! After seven days of slow acclimatisation, I feel prepared for the Longdistance race. Adapting to the climate was not easy, cause of the very hot and humid, region which completely differs from South Africa event. There is a real crazy hype around the world championships, but we are also …
SSF-Longdistance Team vollzählig auf Hawaii angereist
Alle Starter vom SSF-Bonn Triathlon sind gut auf Big Island (Hawaii) angekommen. Die Anpassung an die klimatischen Bedingungen, nach 32 Stunden Gesamtreisezeit und 12037 km Luftlinie, laufen bei uns seit Freitag früh auf Hochtouren. Die hohe Luftfeuchtigkeit hat mir heute schon bei einer längeren Radeinheit ordentlich zugesetzt. Ein erstes gemeinsames Foto Shooting am Strand von …
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René Göldner 